Welke supplementen zijn voor jou geschikt?

De wereld van supplementen is ontzettend groot. Hoewel velen zich afvragen of supplementen voor hun geschikt zijn, is een betere vraag: welke supplementen zouden voor mij geschikt kunnen zijn? Supplementen zijn namelijk op te delen in categorieën. Zo zijn er zowel voedingssupplementen als sportsupplementen. 

De vraag die je jezelf beter kunt stellen, is dus: welke supplementen zijn voor mij geschikt? Dit hangt af van meerdere factoren. Je leest hier meer over verschillende soorten supplementen en wat de verschillen precies zijn.

Soorten supplementen

Supplementen zijn te onderscheiden in twee categorieën:

• Sportsupplementen
• Voedingssupplementen 

Dit betekent echter niet dat deze twee soorten supplementen geen raakvlakken hebben. Sterker nog, voor velen zijn zowel sportsupplementen als voedingssupplementen geschikt. Zo kan een sporter bepaalde sportsupplementen gebruiken voor betere prestaties, maar tegelijk ook voedingssupplementen gebruiken, bijvoorbeeld extra vitamine.

Je wil natuurlijk altijd voor gezonde supplementen kiezen. Klik hier om gezonde sportsupplementen en voedingssupplementen van Muscle Concepts te bestellen. 

Sportsupplementen

Binnen sportsupplementen is het belangrijk om onderscheid te maken op basis van je doel. De grootste gedeelte van sporters die voor sportsupplementen kiezen, hebben als doel vooral aankomen in spiermassa. In dat geval worden supplementen als eiwitshakes en creatine aangeraden.

Het is echter ook goed mogelijk dat je alleen supplementen wilt gebruiken voor meer energie en uithoudingsvermogen tijdens het sporten. In dat geval zijn bijvoorbeeld cafeïne pillen geschikt. Indien je op zoek bent naar supplementen voor herstel na het sporten, zou je kunnen kiezen voor BCAA-aminozuren.

Uit het bovenstaande valt dus te concluderen: welke supplementen bij jou passen, hangt af van je doel. Dat kan ook best een combinatie van supplementen zijn!

Voedingssupplementen 

De meesten die interesse hebben in voedingssupplementen, zijn op zoek naar een aanvulling van bepaalde voedingsstoffen. Een mooi voorbeeld hiervan is omega 3. Dit is een vetzuur dat maar beperkt in voeding zit. Het is vooral terug te vinden in vette vis. Als je geen vis wilt eten, blijven er weinig mogelijkheden over. Daarom wordt er vaak voor gekozen om omega 3 te supplementeren. 

Verder zijn vitamines en mineralen bekende voedingssupplementen. Veel mensen krijgen onvoldoende vitamines en mineralen binnen. Daarom wordt het aangeraden dit via supplementen te doen. Dergelijke supplementen worden ook wel gezondheidssupplementen genoemd. 

Combinatie met voeding

Wat voor soort supplementen je dan ook gebruikt, het is belangrijk dat je dit combineert met gezond eten. Supplementen zijn het meest effectief als ondersteuning. Dat betekent: wil je geen vis eten, dan kun je omega 3-vetten alsnog binnen krijgen door het supplement. Eet je wel eiwitten, maar krijg je niet voldoende binnen? Dan kan een eiwitshake je helpen.

De basis is dus gezond eten. Ondersteun dat waar nodig met supplementen, zodat je gebalanceerd eet en voldoende gezonde voedingsstoffen binnen krijgt. Supplementen zijn geen vervanging van je eten, maar een aanvulling.

Welke supplementen moet ik kiezen?

Welke supplementen voor jou geschikt zijn, is uiteindelijk dus afhankelijk van jouw doelen. Wil je beter presteren tijdens het sporten? Dan zijn sportsupplementen het meest geschikt. Indien je meer op zoek bent naar supplementen die je voedingsstoffen aanvullen, zijn voedingssupplementen het meest geschikt. 

Zoals eerder gezegd, natuurlijk kun je supplementen ook combineren. Zo kun je ervoor kiezen om voor, tijdens of na het sporten sport supplementen te gebruiken en gedurende de dag ook voedingssupplementen te consumeren. Denk bijvoorbeeld aan vitamines om je dag mee te beginnen en een shake na het sporten. 

Conclusie

Kies altijd voor supplementen die geschikt zijn voor jouw doelen. Houd daarbij rekening met het feit dat supplementen het beste werken wanneer je al gezond eet en regelmatig sport. Met een combinatie van gezonde voeding, supplementen en regelmatige beweging heb je het beste van alle werelden en werk je optimaal aan een gezonde levensstijl!