• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
BewustBiologisch.NL

BewustBiologisch.NL

Alles over en voor een biologische levenstijl

  • Home
  • Blog
  • Bedrijven
    • Boerderijen
    • Restaurants
    • Winkels
    • Cateraars
    • Bakkerijen
    • Slagerijen
    • Eco webshops
  • Contact

Natuurlijke ontstressers in moeilijke tijden

23 april 2020 door Karin 1 Reactie

Een project op het werk dat in het honderd dreigt te lopen, een tiener in huis die weigert om een boek open te doen of koude oorlog met je partner: het zijn maar enkele situaties die stress opwekken. Soms is deze stress maar tijdelijk, zoals wanneer je zenuwachtig bent voor een presentatie. Als de stress aanhoudt omdat je een moeilijke periode doormaakt, kan dat een weerslag hebben op je lichaam. Je slaapt slecht, je eetlust vermindert en je bent gevoeliger voor pijn. Hoofdpijn en buikpijn zijn symptomen die vaak voorkomen maar stress kan ook angst, depressie en verslaving veroorzaken. In plaats van te grijpen naar kalmeermiddelen, bestaan er natuurlijke ontstressers die evengoed helpen om je te ontspannen.

Groene groenten en citrusfruit

Hoewel je bij stress misschien de neiging hebt om gelijk de snoepkast te plunderen, zijn het net groene groenten en fruit die de stress verdrijven. In groene groenten, maar ook in asperges en noten zit veel magnesium. Magnesium is een ‘antistressmineraal’ omdat het de spieren en zenuwen ontspant. Als je gespannen bent, verbruik je veel magnesium. Met groene groenten vul je dat tekort aan. In fruit zit dan weer veel vitamine C die het stresshormoon cortisol bestrijdt. Je vindt vitamine C niet alleen in citrusfruit maar ook in bessen, aardbeien en kiwi’s.

Een paar druppeltje cannabisolie

De onderzoeken zijn nog gaande maar er bestaan nu al sterke aanwijzingen dat cannabisolie of cbd olie helpt tegen angsten. Deze olie wordt het vaakst gekocht in een druppelflesje. Met de druppelaar breng je drie druppels aan onder je tong. Na een uurtje voel je het effect dat enkele uren zal aanhouden. Let goed op de hoeveelheid cbd extract in je flesje, capsule of crème. Het is immers de bedoeling dat je langzaam opbouwt om gewoon te worden aan de werking. Beginners kiezen best voor een product met 2,5% cbd extract. 

Een bad met etherische oliën

Bij aromatherapie denken we aan lekkere geurtjes en wellness. Dat klopt, maar aromatherapie heeft wel meer effect dan eau de cologne. Eucalyptus bijvoorbeeld is gekend om zijn heilzame werking bij een verkoudheid. Ook om te ontstressen, zijn er bepaalde geuren die je stemming verbeteren of je tot rust brengen. Doe een paar druppels Bergamot, Ceder Atlas, Lavendel, Mandarijn, Vetiver of Ylang-Ylang in je bad en je zal je nadien als herboren voelen.

Trek je terug in de natuur

Contact met de natuur vermindert de psychische druk. Uit onderzoek blijkt dat vooral het zien van de zee een grote ontstresser is maar ook de geur van vers gemaaid gras, fluitende vogels en een wandeling in het park. Je ademhaling, hartslag en stresshormonen zouden in een rustmodus komen. Plattelandsbewoners hebben dan ook minder last van stress dan stadsbewoners. Wie geen zin heeft om bij guur weer buiten te komen, kan een natuurdocumentaire bekijken. Ook dat wekt positieve emoties zoals tevredenheid en geluk op.

Natuurlijke ontstressers zijn even effectief als kalmeermiddelen. De meeste medicijnen om je te ontspannen zijn trouwens gemaakt op basis van natuurlijke producten. Stress heeft altijd een onderliggende psychologische oorzaak. Het is dan ook aangewezen om natuurlijke ontstressers te combineren met een gesprek met je arts of een vertrouwenspersoon.

Categorie: Gezondheid

Lees Interacties

Reacties

  1. Petra zegt

    10 januari 2021 om 06:38

    CBD olie kan inderdaad een hele goede ontstresser zijn. Ik heb dit zelf gemerkt toen ik door corona thuis moest gaan werken en mijn man ook. De drukte van de kinderen en het elkaar continu voor de voeten lopen zorgen bij mij voor heel veel stress. M.b.t. CBD olie werd het allemaal wat rustiger in m’n lichaam en nu kunnen we er goed mee omgaan. Ik heb qua CBD gekozen voor een gecertificeerde olie van MediHemp die ik gekocht heb bij de biologisch gecertificeerde webshop Biovoorjou.nl. Voor zover ik weet is dit de enige webshop die daadwerkelijk biologisch gecertificeerd is. Voor mij erg belangrijk.

    Beantwoorden

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

BewustBiologisch.NL

Op onze website vind je alles over een en voor een biologisch leven.

Bedrijven

  • Restaurants
  • Winkels & supermarkten
  • Slagerijen
  • Bakkerijen
  • Cateraars
  • Boerderijen
  • Eco webshops

Laatste blogs

  • Welke supplementen zijn voor jou geschikt? 25 februari 2021
  • Veganistisch eten is de meest efficiënte manier om je ecologische voetafdruk te verkleinen 14 februari 2021
  • Op gewicht blijven tijdens het thuiswerken 8 februari 2021

Samenwerken met BewustBiologisch.NL?

Wil je vermeldt worden op onze website bijvoorbeeld met een nieuwsbericht of een vermelding bij 1 van de overzichten? Laat het ons weten! Met een sterk domein en veel (en trouwe) bezoekers kunnen we je zeker helpen!

Footer

Bedrijven

  • Restaurants
  • Winkels & supermarkten
  • Slagerijen
  • Bakkerijen
  • Cateraars
  • Boerderijen
  • Eco webshops

Informatie

  • Contact
  • Privacy Policy
  • Partners
  • Veelgestelde vragen
  • E-mailadres
  • Facebook
  • RSS

Copyright © 2021 · Bewustbiologisch.nl

Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om je beleving te verbeteren.

Meer informatie
Privacy-instellingenGoogle Analytics

Privacy-instellingen

Deze site gebruikt functionele cookies en externe scripts om uw ervaring te verbeteren. Welke cookies en scripts worden gebruikt en hoe deze je bezoek beïnvloeden, wordt aan de linkerkant gespecificeerd. Je kunt je instellingen op elk gewenst moment wijzigen. Je keuzes hebben geen invloed op uw bezoek.

NOTITIE: Deze instellingen zijn alleen geldig voor de browser en het apparaat dat je nu gebruikt.

Google Analytics

Via Google Analytics houden we bij hoeveel bezoekers er op onze website komen, via welke kanalen ze op onze website terecht zijn gekomen en welke pagina’s ze bekijken. Zo kunnen we onze content nog beter afstemmen op onze bezoekers.

Accepteer