Natuurlijke ontstressers in moeilijke tijden

Een project op het werk dat in het honderd dreigt te lopen, een tiener in huis die weigert om een boek open te doen of koude oorlog met je partner: het zijn maar enkele situaties die stress opwekken. Soms is deze stress maar tijdelijk, zoals wanneer je zenuwachtig bent voor een presentatie. Als de stress aanhoudt omdat je een moeilijke periode doormaakt, kan dat een weerslag hebben op je lichaam. Je slaapt slecht, je eetlust vermindert en je bent gevoeliger voor pijn. Hoofdpijn en buikpijn zijn symptomen die vaak voorkomen maar stress kan ook angst, depressie en verslaving veroorzaken. In plaats van te grijpen naar kalmeermiddelen, bestaan er natuurlijke ontstressers die evengoed helpen om je te ontspannen.

Groene groenten en citrusfruit

Hoewel je bij stress misschien de neiging hebt om gelijk de snoepkast te plunderen, zijn het net groene groenten en fruit die de stress verdrijven. In groene groenten, maar ook in asperges en noten zit veel magnesium. Magnesium is een ‘antistressmineraal’ omdat het de spieren en zenuwen ontspant. Als je gespannen bent, verbruik je veel magnesium. Met groene groenten vul je dat tekort aan. In fruit zit dan weer veel vitamine C die het stresshormoon cortisol bestrijdt. Je vindt vitamine C niet alleen in citrusfruit maar ook in bessen, aardbeien en kiwi’s.

Een paar druppeltje cannabisolie

De onderzoeken zijn nog gaande maar er bestaan nu al sterke aanwijzingen dat cannabisolie of cbd olie helpt tegen angsten. Deze olie wordt het vaakst gekocht in een druppelflesje. Met de druppelaar breng je drie druppels aan onder je tong. Na een uurtje voel je het effect dat enkele uren zal aanhouden. Let goed op de hoeveelheid cbd extract in je flesje, capsule of crème. Het is immers de bedoeling dat je langzaam opbouwt om gewoon te worden aan de werking. Beginners kiezen best voor een product met 2,5% cbd extract. 

Een bad met etherische oliën

Bij aromatherapie denken we aan lekkere geurtjes en wellness. Dat klopt, maar aromatherapie heeft wel meer effect dan eau de cologne. Eucalyptus bijvoorbeeld is gekend om zijn heilzame werking bij een verkoudheid. Ook om te ontstressen, zijn er bepaalde geuren die je stemming verbeteren of je tot rust brengen. Doe een paar druppels Bergamot, Ceder Atlas, Lavendel, Mandarijn, Vetiver of Ylang-Ylang in je bad en je zal je nadien als herboren voelen.

Trek je terug in de natuur

Contact met de natuur vermindert de psychische druk. Uit onderzoek blijkt dat vooral het zien van de zee een grote ontstresser is maar ook de geur van vers gemaaid gras, fluitende vogels en een wandeling in het park. Je ademhaling, hartslag en stresshormonen zouden in een rustmodus komen. Plattelandsbewoners hebben dan ook minder last van stress dan stadsbewoners. Wie geen zin heeft om bij guur weer buiten te komen, kan een natuurdocumentaire bekijken. Ook dat wekt positieve emoties zoals tevredenheid en geluk op.

Natuurlijke ontstressers zijn even effectief als kalmeermiddelen. De meeste medicijnen om je te ontspannen zijn trouwens gemaakt op basis van natuurlijke producten. Stress heeft altijd een onderliggende psychologische oorzaak. Het is dan ook aangewezen om natuurlijke ontstressers te combineren met een gesprek met je arts of een vertrouwenspersoon.