Iedereen weet wel dat groente en fruit eten goed is voor je. Echter eet lang niet iedereen genoeg groente en fruit op een dag. Het wordt aanbevolen om minstens 400 gram groenten en fruit op een dag te eten. Haal je dit niet? Dan kan het flinke gevolgen hebben! Welke gevolgen dit kan hebben? Wij bespreken het in dit artikel.
Welke risico’s kan het hebben?
Het kan risico’s met zich meebrengen als je jezelf niet houdt aan de minimale 400 gram groenten en fruit op een dag. Benieuwd wat de gevolgen kunnen zijn? Denk bijvoorbeeld aan het verhogen van risico’s op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes, kanker, overgewicht en ga zo maar door. En dit is zonde, want een makkelijke maaltijd is zo gemaakt!
Waarom wel veel groente en fruit eten?
Zoals je hierboven al kort hebt kunnen lezen kunnen de risico’s vergroot worden op chronische ziekten als je jezelf niet houdt aan je dagelijkse aantal gram groenten en fruit. Als je van jezelf weet dat je deze 400 gram niet haalt, is het goed om jezelf dit wel aan te leren. Waarom je wel veel groenten en fruit zou moeten eten? Als je dagelijks genoeg groenten en fruit eet worden de risico’s op bijvoorbeeld hart- en vaataandoeningen en sommige soorten kanker verminderd. Bovendien, als je genoeg groenten en fruit eet per dag kan jouw bloeddruk verlaagd worden. Hierdoor wordt het risico op een beroerte of op oog- en spijsverteringsproblemen verminderd. Daarnaast kan het ook een positief effect hebben op jouw bloedsuikergehalte.
Hoe je dit minimale aantal aan groenten en fruit binnenkrijgt per dag? Uiteraard door het zelf te eten, maar je kunt ook een groot percentage binnenkrijgen door middel van bijvoorbeeld zelfgemaakte sappen. Wanneer hier verse ingrediënten in verwerkt zijn krijg je de juiste voedingsstoffen binnen en kom jij al dichter in de buurt van die 400 gram.
Probeer dus dagelijks zo veel mogelijk groenten en fruit te eten, om in ieder geval in de buurt te komen van deze 400 gram. Wat je zou kunnen doen om genoeg fruit binnen te krijgen, is door bijvoorbeeld regelmatig een fruitmand online kopen. Hierin zitten veel verschillende soorten fruit in verwerkt, waardoor je ook nog eens afwisseling hebt. Bovendien, als je een fruitmand ziet staan ben je sneller geneigd om even snel een stuk fruit te nemen.
Biologisch vs. niet biologisch voedsel
Groenten en fruit zijn natuurlijk ook biologisch te koop. Dit is een goede optie als jij graag de chemische bestrijdingsmiddelen zoveel mogelijk zou willen vermijden. Bij het maken van biologisch voedsel als bijvoorbeeld groenten en fruit wordt er namelijk zoveel mogelijk rekening gehouden met het milieu en het dierenwelzijn. Hierbij wordt gebruik gemaakt van natuurlijke middelen. Als jij ook graag rekening houdt met het milieu en dierenwelzijn is het kopen van biologische groenten en fruit een goed idee. Hier zijn namelijk tegenwoordig al veel opties voor. Of je nu kiest voor biologisch- of niet biologische groenten en fruit, probeer er hoe dan ook alles aan te doen om die 400 gram groenten en fruit per dag te halen!
Geef een antwoord