Je bent ‘s avonds net klaar met sporten en het is eindelijk tijd voor een welverdiende rustsessie op de bank. De televisie gaat aan en al snel merk je dat je trek hebt in iets lekkers. Je hebt net hard gesport dan verdien je nu wel chips of wat koekjes, toch?
Voor veel mensen is dit een herkenbare situatie en op zo’n moment is het lastig om nee te zeggen tegen deze drang om ongezond te eten. Gelukkig is dit goed te voorkomen door bewust te eten na het sporten. In dit artikel geven we je een paar handige tips zodat je ook na het sporten niet verleid wordt om ongezond te eten.
Ga vooral na het sporten eten
Dat we veel vocht verliezen tijdens het sporten is algemeen bekend, maar wat we wel eens vergeten is dat we ook veel energie verliezen. Vocht vullen we bij door goed te drinken, maar ons energielevel moet ook worden bijgevuld. Als je dat niet doet krijg je honger en dan is het opeens erg verleidelijk om een zak chips open te trekken of de laatste twee koekjes in de doos op te eten. Zorg er dan ook voor dat je een normale, gezonde maaltijd eet na het sporten.
Komt het net niet uit en kan je alleen sporten na het eten? Neem dan een gezond en biologisch tussendoortje zoals Blauwe bessen. Dit lekkere fruit zit vol met voedingstoffen die helpen met het versterken van je immuunsysteem. Als je veel aan krachttraining doet dan is het belangrijk dat je spierherstel goed is. Spierherstel kan je goed stimuleren met Eiwitrepen. Deze reep is een snack met een hoge concentratie eiwitten en wordt gezien als een ideaal tussendoortje. Zo hoef je je niet schuldig te voelen als je ‘s avonds op de bank een gezonde snack pakt!
Eet ook iets voor het eten
Het is verstandig om je work-out te plannen voor het eten, maar dat betekent niet dat je op een lege maag moet gaan sporten. Als je dit wel doet is er een grote kans dat je weinig energie hebt, langzamer reageert en zelfs onwel kan voelen. Het is dan ook verstandig om ook van tevoren een gezonde snack te nemen en goed bewust te eten. Zo heb je een gezonde levensstijl én kan je optimaal sporten. Hier kan je nog wat handige voedingstips vinden.
Wil je meer handige tips over gezond leven en efficiënt sporten? Neem dan eens een kijkje op MNLK.nl!
